Víkend se Šárkou Soudkovou (Praha)

PÁTEK 12.02.2016 - JIN JÓGOU PROTI STRESU

"Není potřeba stále o něco bojovat, vytvářet úsilí. Dovolme si se uvolnit a prostě být."

Stres je možné definovat jako biologickou a psychickou reakci organismu na zátěžovou situaci. Pocit úzkosti a tísně, bušení srdce, tuhnutí svalů, chvění těla, bolesti hlavy, tlak v břišní dutině…to vše mohou být příznaky stresu, častého průvodce moderního a stále hektičtějšího způsobu života. Uvedené příznaky stresu má na svědomí adrenalin a noradrenalin, který se v našem těle uvolňuje ve stresové situaci. Dlouhodobý stres pak způsobuje vyplavování hormonu kortizolu, což má za následek především ohrožení imunitního sytému organismu.

Zatímco našim předkům zvýšený adrenalin pomáhal zachránit život, když díky němu byli schopni boje nebo alespoň spásného útěku, nám může při našem sedavém způsobu života naopak uškodit. Nahrává tomu i současné všeobecné soustředění se na výkon. Sezení a fyzická nečinnost způsobuje hromadění adrenalinu a noradrenalinu v těle. Následuje vznik úzkosti, strachu, agresivity a psychosomatických poruch jako vysoký krevní tlak, srdeční arytmie, akné či ekzémy. 

Jóga jako celostní disciplína pracující s naším tělem, myslí, psychikou, i spirituální složkou je výborným pomocníkem při uvolňování stresového napětí, nacházení ztracené rovnováhy, uvědomování si své podstaty. Hlavními nástroji jógy jsou pozornost a dech. V jin józe, kde je každá ásana držena po dobu několika minut, máme dostatečný prostor a čas vnímat se s plnou pozorností z pozice nehodnotících pozorovatelů, sledovat své reakce na přicházející výzvy (fyzický diskomfort, emoční a mentální turbulence…), pozorovat vliv prožívané situace na dech a také vliv dechu na prožívání dané situace. 

V průběhu workshopu projdeme společně sérií ásan, z nichž některé budou i přes svou jednoduchost náročnější, ukážeme si však i pozice vyloženě „destresující“, které se dají praktikovat samostatně jako akutní terapie při pociťovaném stresu. Pomyslnou červenou nití táhnoucí se workshopem bude však náš dech, ke kterému se budeme vracet v každé z jinových ásan. Naše setkání bude zakončeno harmonizující pránajamou a hlubokou vedenou relaxací. Při jin józe naše tělo negeneruje příliš tepla, proto možná využijete i mikinu a ponožky.

ČAS: 18:00 - 20:00 hod.

CENA: 340,-Kč na místě  |  280,-Kč při platbě do 11.02.2016

SOBOTA: KOMPONOVANÝ VEČER SE ŠÁRKOU - ZÁPISKY Z CEST - SRÍ LANKA

Hatha Jóga, meditace a relaxace - 1,25h

Povídání, promítání fotek a občerstvení - 1,5h

Smaragd Indického oceánu, země čaje, slonů a drahokamů, kilometry nedotčených pláží omývaných divokými přílivovými vlnami, národní parky, deštné pralesy, skalní chrámy, výborné jídlo a usměvaví lidé…to je Srí Lanka. Je to země mnoha tváří oplývající kulturním i přírodním bohatstvím.

V průběhu sobotního podvečera se spolu se Šárkou Soudkovou, která se do této jedinečné země ráda opakovaně vrací, ponoříme do barvitých zápisků z cest a ochutnáme Srí Lanku všemi smysly. Nejdříve se vydáme na pouť jógovými ásanami, ve kterých na vlastní kůži prožijeme srílanskou faunu a flóru – staneme se silným slonem, krokodýlem odpočívajícím v horkém dni, pružnou kobrou, dlouhověkou želvou na pláži, deštěm omývaným bambusem i mohutným stromem v horách dva tisíce metrů nad mořem…. Nahlédneme do dávnověkých mýtů o Rawanovi a Hanumanovi, ponoříme se do relaxační meditace pěti smyslů a možná v závěrečné pranajámické meditaci prožijeme klid v duši srílanského mnicha při úplňkové slavnosti púdža. 

V druhé části setkání nás čeká Šárčino povídání o tomto magickém ostrově, jeho lidech a přírodě doprovázené fotografiemi z cest. Dozvíte se také, jak může jóga pomoci při překonání stresu z příprav na cestu, při strachu z létání či při setkání se s nečekanou situací. Společný čas nám zpříjemní drobné občerstvení v podobě čerstvě dovezeného cejlonského čaje. Budete-li mít chuť, můžete donést nějaké vlastní (veganské) dobroty k čaji, o které se pak podělíme.

ČAS: 16:00 - 19:00 hod.

CENA: 340,-Kč na místě |  280,-Kč při platbě do 11.02.2016

NEDĚLE: JIN JÓGA PRO DOMÁCÍ PRAXI

"Nemusíme hledat venku, ani chodit daleko. Nejlepšími učiteli jsme sobě my sami."

Jin jóga spojuje jogínskou a taostickou tradici a je považována za praxi klidné síly. Většina forem jógy praktikované v západním světě je spíše jangové povahy – v centru jejich pozornosti stojí práce se svaly a snaha o dosažení určité formy. Jin jóga se soustředí na zjemňování, odevzdání se a přijetí. Pozornost je věnována působení na pojivové tkáně (vazy, šlachy, fascie, klouby), tedy ty tkáně těla, které mají zásadní význam pro rozsah pohybů. Jin jóga se zaměřuje zejména na oblast spodní části páteře, pánve a kloubů stehenní kosti a výrazně stimuluje meridiány, které touto oblastí procházejí. Setrvání v každé pozici je relativně dlouhé (cca 3 až 5 minut), aby bylo umožněno bezpečné a pozvolné působení na pojivové tkáně. Jin jóga je díky delšímu setrvání v pozicích pro mnohé náročnou praxí, přináší však uvolňování ztuhlosti nejen na fyzické úrovni, ale otvírá prostor též k emoční očistě. Mezi pozitivní účinky patří též prožitek hluboké relaxace, pokojné mysli a obnova proudění životodárné energie.  Při Jin Józe naše tělo negeneruje příliš tepla, proto možná využijete i mikinu a ponožky. 

V rámci workshopu se seznámíme se základními principy taoistické jógy tak, abychom si sami dokázali sestavit domácí lekci podle našich potřeb, záměrů a času, který pro praxi máme. Seznámíme se se základními jin-jógovými pozicemi a jejich variantami a modifikacemi, které budou odpovídat našemu momentálnímu stavu a sloužit našim záměrům.  Prodiskutujeme možnosti sekvencování pozic, využití jógových pomůcek a jejich alternativ. Jin jóga se tak stane nástrojem, který budeme moci využít kdykoliv, když se náš život začne příliš překlápět příliš na jangovou stranu (když máme hodně sportovních aktivit, věnujeme se dynamickým stylům jógy, hodně pracujeme, cestujeme, nebo zkrátka žijeme v hektickém světě, který na nás klade své nároky). 

ČAS: 10:00 - 12:00 hod.

CENA: 340,-Kč na místě  | 280,-Kč při platbě do 11.02.2016

Zvýhodněná cena za obě lekce Jin Jógy při platbě do 11.02.2016 - 520,-Kč

Zvýhodněná cena za obě lekce Jin Jógy při platbě 12.02. 2016 na místě - 560,-Kč

Pořadatel