Jak získat zpět ztracenou energii a dobře se vyspat

Co dělat, když ráno těžko vstáváš a odpoledne už padáš únavou?

Nauč se konečně pořádně spát, zkrotit závislost na cukru a získat energii, která vydrží od rána do večera.

2,5 hodinový praktický masterclass webinář

Online záznam: Záznam k dispozici do 24 hodin po skončení. Ale protože věříme, že nejlepší věci se dějí živě a jen jednou, budeme rády, když budeš s námi online a ne pouze ze záznamu. Do mailu přijde souhrnný přehledný materiál vč. cheat sheetů (taháků), které si můžeš vytisknout a dát třeba na lednici v hodnotě 590 Kč.

Důležité upozornění:
Odkaz na webinář najdeš v mailu. První email přijde ráno v den akce a pak ti přijdou remindery – 1 hodinu před akcí a další 15 minut před startem. Pokud email nenajdeš, nezapomeň kouknout i do složky Hromadné, Spam či Newsletters, kam se emaily rády schovávají.

Každé ráno se cítíš, jako by tě přejel vlak. A odpoledne už jen přežíváš?

Není to normální. A dá se s tím něco dělat.

Možná jsi už zkoušel/a dřív chodit spát, pít víc kávy nebo sáhnout po energetických nápojích. A možná to chvíli pomohlo – jen aby se únava vrátila ještě silněji.

Když nevíš, PROČ ráno těžko vstáváš a odpoledne padáš, jen to zhoršuješ.

Tady přichází ta dobrá zpráva:
Výzkumy ukazují, že kvalitní spánek dokáže zlepšit tvou energii a výkon až o 40 %, stabilní hladina cukru v krvi ti dodá o 35 % víc energie a správná hydratace sníží únavu až o 30 %. To znamená, že se konečně probudíš svěží, přežiješ odpoledne bez kávy a večer ještě budeš mít sílu na to, co tě baví.

Není to o tom víc spát nebo pít víc kávy.
Jen o tom pochopit, co se děje v tvém těle – a pak to napravit.

Zajímavosti z výzkumů:

• Když špatně spíš, tvé tělo produkuje víc ghrelinu (hormonu hladu) a míň leptinu (hormonu sytosti) – proto máš po špatné noci chuť na všechno sladké
• Tvůj kortizol (stresový hormon) má být ráno nejvyšší a večer nejnižší – ale chronický stres a špatný spánek to úplně převrátí naruby
• Už po 3 dnech špatného spánku se tvé tělo začne chovat, jako by mělo cukrovku – inzulinová rezistence je realita
• 75 % lidí má nedostatek hořčíku, což způsobuje únavu, špatný spánek a bažení po cukru

(A ano, máme na to studie – ne jen Instagram posty.)

Pro koho je webinář vhodný?

• Pro lidi, kteří ráno těžko vstávají – i když spali celou noc

• Pro ty, co kolem třetí odpoledne padají únavou – a zachraňují se kávou nebo sladkým

• Pro lidi, kteří mají neustálou chuť na cukr – zvlášť když jsou unavení

• Pro ty, kteří večer špatně usínají – protože hlava nemůže vypnout

• Pro každého, kdo se budí v noci – a pak se těžko vrací zpět ke spánku

• Pro ty, kteří chtějí mít energii celý den – bez závislosti na kávě a sladkostech

Je ti to povědomé?

• Ráno těžko vstáváš – jako by ses vůbec nevyspal/a?

• Bez ranní kávy to prostě nejde – a odpoledne potřebuješ další?

• Kolem třetí odpoledne už padáš – a sáhneš po čemkoli sladkém nebo energetickém?

• Večer máš hlad na něco sladkého – i když jsi se najedl/a?

• Hlava ti večer běží na plné obrátky – a nemůžeš usnout?

• V noci se budíš – a pak hodinu hledíš do stropu?

• Celý den se cítíš vyčerpaný/á – i když jsi skoro nic nedělal/a?

Nejsi na to sám/sama! Ranní únava, odpolední propad a bažení po cukru jsou signály, že tvé tělo něco potřebuje. A s porozuměním a správnými nástroji to můžeš konečně vyřešit – BEZ dramatických změn a s viditelnými výsledky.

Co se ve webináři naučíš:

Porozumíš, proč ráno těžko vstáváš

• Jak funguje cirkadiánní rytmus a proč je klíčem k tvé energii
• Co se děje s kortizolem během dne – a proč máš ráno mlhu a večer nemůžeš usnout
• Jak spánek ovlivňuje hormony hladu (leptin, ghrelin, inzulin)
• Proč po špatné noci bažíš po sladkém – a jak to ovlivňuje hladinu cukru v krvi

Pochopíš, proč odpoledne padáš únavou

• Odkud se bere odpolední energetický propad – a jak s tím souvisí oběd
• Co způsobuje glukózové houpačky – a proč po nich padáš jako podťatý/á
• Jak káva a cukr situaci zhoršují – místo aby pomáhaly
• Co dělat, aby sis udržel/a energii po celý den

Naučíš se kvalitně spát a mít stabilní energii

• Protokol pro kvalitní spánek (večerní rituály, suplementy, správný timing)
• Jak nastavit cirkadiánní rytmus (ranní světlo, večerní rutina, teplota)
• Jak zkrotit závislost na cukru – krok za krokem, bez dramatů
• Jak stabilizovat glukózu v krvi (jaké jídlo, kdy a v jaké kombinaci)
• Jak zvýšit energii přirozeně – bez nekonečných šálků kávy

Osvojíš si správnou výživu pro energii

• Jaké potraviny podporují kvalitní spánek (hořčík, tryptofan, GABA)
• Jak jíst, aby ses po obědě necítil/a jako po narkóze – glykemický index a kombinace potravin
• Které doplňky stravy opravdu pomáhají (hořčík, ashwagandha, melatonin – a kdy je brát)
• Jak správně načasovat kávu – aby ti pomáhala, ne škodila
• Praktické tipy na jídelníček pro stabilní energii od rána do večera

Co ti přinese kvalitní spánek a stabilní energie?

✓ Konečně se probudíš svěží/á – žádná ranní mlha
✓ Odpoledne přežiješ bez propadu – žádné zoufalé hledání kávy nebo sladkého
✓ Přestaneš bažit po cukru – stabilní hladina cukru = stabilní nálada
✓ Jasná hlava po celý den – žádná mozková mlha
✓ Lepší nálada a méně úzkosti – spánek a kortizol ovlivňují tvou psychiku
✓ Praktické návody, které můžeš použít každý den
✓ Důvěru v sebe a klid z toho, že konečně víš, jak na to

Proč se zúčastnit právě tohoto webináře?

• Jdeme víc do hloubky než v našich podcastových dílech o spánku a energii
• Kombinujeme farmakologické znalosti (Irena) s praktickými zkušenostmi (Míša, Irena)
• Žádné obecné rady typu „spěte víc“ – jen konkrétní protokoly, které opravdu fungují
• Interaktivní formát s možností ptát se během webináře
• 2,5 hodiny koncentrovaných informací s praktickými návody a 30 min na dotazy
• PDF materiály na doma – tahák na lednici, seznam potravin a suplementů

Máš konkrétní otázky?

Co od webináře očekáváš? Napiš nám své otázky:

Abychom naplnily tvá očekávání, pomůže nám, když nám dopředu pošleš své otázky nebo komentáře. Díky tomu se můžeme lépe připravit a odpovědět na co nejvíc z nich během webináře.

Neboj, i v průběhu webináře se samozřejmě můžeš doptávat, abys odcházel/a s praktickými nástroji a mohl/a je začít používat hned následující den.

Dotazy nám můžeš položit zde 

Často kladené otázky (FAQ):

Musím se zúčastnit živě?
Ne, ale doporučujeme to! Živě můžeš klást otázky a dostaneš odpovědi na míru. Pokud nemůžeš, dostaneš záznam do 24 hodin.

Jak dlouho budu mít přístup k záznamu?
Záznam ti zůstane trvale (minimálně 12 měsíců).

Jsou v ceně i PDF materiály?
Ano! Dostaneš souhrnný přehled, cheat sheety a 21denní protokol pro lepší spánek a energii (hodnota 590 Kč).

Je webinář vhodný pro mě, když mám zdravotní potíže?
Na webináři se dozvíš, jak podpořit svůj spánek a energii přirozeně. Pokud bereš léky nebo máš diagnostikované onemocnění, vždy konzultuj se svým lékařem.

Potřebuji nějaké speciální vybavení nebo suplementy?
Ne! Ukážeme ti, co funguje a jak na to – s tím, co už možná máš doma. Suplementy jsou bonus, ne podmínka.

Je webinář vhodný i pro muže?
Samozřejmě! Spánek, kortizol a regulace cukru funguje stejně pro muže i ženy.

Těšíme se na tebe!

PharmDr. Irena Hončlová a Míša Kačena
Autorky podcastu Hackni život

Kdo jsme:

Jsme autorky podcastu Hackni život a naším posláním je pomáhat lidem žít zdravěji, šťastněji a produktivněji.

Proč vznikl tento webinář? V podcastu probíráme spoustu témat, ale často nemáme prostor pro hlubší rozbor. Posluchači nás často žádají o konkrétní návody a praktické tipy. Proto jsme se rozhodly nabídnout možnost ponořit se hlouběji do klíčových témat a skutečně si zlepšit život.

Každý krůček se počítá! Naším cílem je, abyste žili život naplno a co nejdéle v plné síle.