Jak zvládnout stres a nevyhořet do Vánoc

Dovolená skončila. Stres začal. Co teď?

Nauč se rychle adaptovat tělo a mozek zpátky do režimu – bez vyhoření, bez kávy navíc a bez pocitu, že tě to pohltí.

2,5 hodinový praktický masterclass webinář

Online záznam: Záznam k dispozici do 24 hodin po skončení. Ale protože věříme, že nejlepší věci se dějí živě a jen jednou, budeme rády, když budeš s námi online a ne pouze ze záznamu. Do mailu přijde souhrnný přehledný materiál vč. cheat sheetů (taháků), které si můžeš vytisknout a dát třeba na lednici v hodnotě 590 Kč.

Důležité upozornění:
Odkaz na webinář najdeš v mailu. První email přijde ráno v den akce a pak ti přijdou remindery – 1 hodinu před akcí a další 15 minut před startem. Pokud email nenajdeš, nezapomeň kouknout i do složky Hromadné, Spam či Newsletters, kam se emaily rády schovávají.

Děti jdou do školy. Práce se vrací naplno. A ty? Cítíš se víc vyčerpaná/ý než před dovolenou.

Není to normální. A dá se s tím něco dělat.

Možná jsi celé léto byla/byl na relax módu. Pozdní večery, volný režim, žádné ranní buzení. A pak přišel září – budík v 6:00, školní svačiny, meetingy, deadliny. Tělo je v šoku. Mozek běží nasto deset, ale energie je nulová.

Když nevíš, PROČ se po dovolené cítíš hůř než před ní, jen to zhoršuješ.

Tady přichází ta dobrá zpráva:
Výzkumy ukazují, že správné techniky na zklidnění vagusového nervu dokážou snížit stres během 2 minut, adaptogeny pomáhají tělu zvládat zátěž až o 30 % lépe a nastavený denní rytmus dokáže obnovit energii a spánek během 7 dní. To znamená, že se konečně adaptuje tvé tělo na režim, přestaneš být neustále ve stresu a večer konečně usneš bez toho, aby ti hlava běžela na plné obrátky.

Není to o tom víc vypít kávy nebo se přemáhat.
Jen o tom pochopit, co se děje v tvém těle – a pak to napravit.

Zajímavosti z výzkumů:

• Sociální jet lag (změna spánkového režimu) dokáže rozbít tvůj cirkadiánní rytmus během pár dnů – proto se cítíš jako po cestě přes několik časových pásem
• Tvůj kortizol (stresový hormon) po prázdninách šlape na plný plyn – protože tělo vnímá náhlou změnu jako HROZBU
• Vagusový nerv je „brzda“ tvého nervového systému – když ho aktivuješ, během minut se zklidníš
• 65 % lidí trpí post-dovolenkovým syndromem – únava, úzkost, neschopnost se soustředit
• Adaptogeny (ashwagandha, rhodiola) pomáhají tělu zvládat stres bez vyhoření

(A ano, máme na to studie – ne jen Instagram posty.)

Pro koho je webinář vhodný?

• Pro rodiče, kterým začíná školní rok – a cítí se pohlcení chaosem a povinnostmi

• Pro ty, kteří se vrátili z dovolené unavenější než předtím – a nevědí proč

• Pro lidi, kteří mají neustálý stres a úzkost – a nemůžou „vypnout“

• Pro ty, kteří večer špatně usínají – protože hlava nemůže přestat běžet

• Pro každého, kdo se bojí vyhoření – a chce ho předejít dřív, než přijde

• Pro ty, kteří chtějí mít kontrolu nad svým tělem a mozkem – i když se okolnosti mění

Je ti to povědomé?

• Vrátila ses/vrátil ses z dovolené unavenější než před ní – jako bys vůbec neodpočívala/neodpočíval?
• Mozek ti běží na plné obrátky – a nemůžeš vypnout ani večer?
• Cítíš se zahlcená/ý povinnostmi – školní rok, práce, rodina, všechno najednou?
• Trávení ti přestalo fungovat – stres ti „sedl“ na žaludek?
• Spíš špatně a budeš se unavená/ý – i když jsi v posteli celou noc?
• Máš pocit, že to na tebe všechno padá – a nevíš, jak z toho ven?
• Bojíš se vyhoření – ale nevíš, jak mu předejít?

Nejsi na to sama/sám! Post-vacation syndrom, stres po dovolené a adaptace na režim jsou reálné jevy. A s porozuměním a správnými nástroji to můžeš konečně vyřešit – BEZ dramatických změn a s viditelnými výsledky.

Co se ve webináři naučíš:

Porozumíš, proč se cítíš hůř než před dovolenou

• Co je to sociální jet lag – a proč se tvé tělo cítí jako po letu přes několik časových pásem
• Jak funguje kortizol během stresu – a proč máš neustálý pocit ohrožení
• Co je to post-vacation syndrom – a proč není jen „v hlavě“
• Jak stres ovlivňuje spánek, trávení a imunitu – a proč se teď častěji nachlazuješ

Pochopíš, jak funguje tvůj nervový systém

• Co je to vagusový nerv – a proč je klíčem ke zklidnění
• Jak aktivovat parasympatikus (režim „rest & digest“) během 2 minut
• Proč dýchání opravdu funguje – a jak ho správně používat
• Jak rozpoznat, kdy jsi v „fight or flight“ – a jak z toho rychle ven

Naučíš se okamžité techniky na zklidnění

• SOS techniky na stres – praktické techniky, které můžeš použít kdykoliv (dýchání, EFT tapping, cold exposure)
• Jak aktivovat vagusový nerv – konkrétní cvičení na okamžité uklidnění
• Jak rychle snížit kortizol – bez léků, jen s tělem
• Jak zklidnit mysl během 5 minut – když ti hlava běží na plné obrátky

Osvojíš si správný denní režim a adaptogeny

• Jak nastavit ranní a večerní rutinu pro rychlou adaptaci na režim
• Které doplňky stravy pomáhají při stresu (ashwagandha, rhodiola, hořčík, L-theanin – a kdy je brát)
• Jak správně načasovat kávu – aby ti pomáhala, ne škodila
• Jak stabilizovat spánek – protokol pro reset cirkadiálního rytmu
• Praktické tipy na jídelníček pro podporu nervového systému

Co ti přinese zvládnutý návrat do reality?

✓ Konečně se budeš cítit v pohodě – žádný neustálý stres a úzkost
✓ Naučíš se okamžitě zklidnit tělo i mozek – praktické techniky na SOS situace
✓ Přestaneš mít pocit, že tě to pohltí – získáš kontrolu nad svým stavem
✓ Budeš lépe spát – i když je kolem chaos
✓ Předejdeš vyhoření – dřív, než přijde
✓ Praktické návody, které můžeš použít každý den
✓ Důvěru v sebe a klid z toho, že konečně víš, jak na to

Proč se zúčastnit právě tohoto webináře?

• Jdeme víc do hloubky než v našich podcastových dílech o stresu
• Kombinujeme farmakologické znalosti (Irena) s praktickými zkušenostmi (Míša, Irena)
• Žádné obecné rady typu „zkus meditovat“ – jen konkrétní techniky, které opravdu fungují
• Interaktivní formát s možností ptát se během webináře
• 2,5 hodiny koncentrovaných informací s praktickými návody a 30 min na dotazy
• PDF materiály na doma – tahák na lednici, seznam adaptogenů, SOS techniky

Máš konkrétní otázky?

Co od webináře očekáváš? Napiš nám své otázky:

Abychom naplnily tvá očekávání, pomůže nám, když nám dopředu pošleš své otázky nebo komentáře. Díky tomu se můžeme lépe připravit a odpovědět na co nejvíc z nich během webináře.

Neboj, i v průběhu webináře se samozřejmě můžeš doptávat, abys odcházela/odcházel s praktickými nástroji a mohla/mohl je začít používat hned následující den.

Dotazy můžeš položit zde. 

Často kladené otázky (FAQ):

Musím se zúčastnit živě?
Ne, ale doporučujeme to! Živě můžeš klást otázky a dostaneš odpovědi na míru. Pokud nemůžeš, dostaneš záznam do 24 hodin.

Jak dlouho budu mít přístup k záznamu?
Záznam ti zůstane trvale (minimálně 12 měsíců).

Jsou v ceně i PDF materiály?
Ano! Dostaneš souhrnný přehled, cheat sheety a techniky pro návrat do reality (hodnota 450 Kč).

Je webinář vhodný pro mě, když mám zdravotní potíže?
Na webináři se dozvíš, jak podpořit své tělo a nervový systém přirozeně. Pokud bereš léky nebo máš diagnostikované onemocnění, vždy konzultuj se svým lékařem.

Potřebuji nějaké speciální vybavení nebo suplementy?
Ne! Ukážeme ti, co funguje a jak na to – s tím, co už možná máš doma. Suplementy jsou bonus, ne podmínka.

Je webinář vhodný i pro muže?
Samozřejmě! Stres, kortizol a vagusový nerv funguje stejně pro muže i ženy.

Těšíme se na tebe!

PharmDr. Irena Hončlová a Míša Kačena
Autorky podcastu Hackni život

Kdo jsme:

Jsme autorky podcastu Hackni život a naším posláním je pomáhat lidem žít zdravěji, šťastněji a produktivněji.

Proč vznikl tento webinář? V podcastu probíráme spoustu témat, ale často nemáme prostor pro hlubší rozbor. Posluchači nás často žádají o konkrétní návody a praktické tipy. Proto jsme se rozhodly nabídnout možnost ponořit se hlouběji do klíčových témat a skutečně si zlepšit život.

Každý krůček se počítá! Naším cílem je, abyste žili život naplno a co nejdéle v plné síle.